Tudo muda quando percebes que o que te inflama não é só o que comes — mas o que não consegues digerir
Por Ari Bonifácio
E aqui, não falamos só de comida. A digestão, segundo a Ayurveda, acontece a vários níveis: físico, emocional e mental.
O que é inflamação na visão Ayurvédica?
Inflamação não é só dor, febre ou inchaço. Na Ayurveda, ela manifesta-se de forma subtil e silenciosa, começando por um Agni (fogo digestivo) enfraquecido.
E este é muitas vezes o ponto de partida para:
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Fadiga inexplicável
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Inchaço abdominal e digestão lenta
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Fome emocional, compulsões ou ausência de apetite
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Dores de cabeça, acne, irregularidades menstruais
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Irritabilidade, ansiedade, insónia e nevoeiro mental
Sinais de comida mal digerida (Ama) no corpo feminino:
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Língua esbranquiçada ao acordar
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Mau hálito ou gosto metálico persistente
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Abdómen inchado e digestão difícil
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Fome emocional descontrolada ou total falta de fome
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Acne, eczema ou manchas
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Cansaço inexplicável após as refeições
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Prisão de ventre ou fezes pastosas e mal cheirosas
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Sensação de peso corporal e cabeça nublada
Porquê isto afeta mais as mulheres?
O corpo feminino é cíclico, sensível e altamente ligado ao emocional e ao ambiente externo.
Mudanças hormonais, stress, ansiedade, noites mal dormidas, emoções reprimidas e alimentação desajustada desequilibram facilmente o Agni e aumentam a formação de Ama.
A mulher moderna vive, muitas vezes, num ciclo de autocobrança, desconexão e sobrecarga emocional — o cenário perfeito para inflamações subtis e desregulação digestiva.
Como fortalecer o Agni:
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Priorizar alimentos quentes, leves e digestivos
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Evitar alimentos incompatíveis (como lacticínios + fruta, ou fruta + refeições principais)
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Evitar refeições em momentos de stress, tristeza ou irritação
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Criar horários regulares para as refeições
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Introduzir especiarias digestivas como gengibre, curcuma, canela e cominhos
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Fazer pequenas pausas entre as refeições para permitir a digestão
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Incluir rituais de autocuidado que acalmem o sistema nervoso (respiração, óleo no corpo, caminhadas)
Quando o Agni se fortalece, a digestão melhora, o intestino desinflama, a mente estabiliza e as compulsões alimentares reduzem naturalmente.
